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L'EMDR : une thérapie brève validée scientifiquement
Table des matières
Recommandations préalables
Recommandations préalables
Avant d'entamer une thérapie EMDR, il est important de considérer les points suivants :
Avant d'entamer une thérapie EMDR, il est important de considérer les points suivants :
Poursuivre tout suivi médical en cours avec des professionnels de santé.
Informer la thérapeute en cas de pathologies psychiatriques, cardiaques, troubles oculaires ou épilepsie.
La thérapie est déconseillée aux femmes enceintes.
Éviter les séances sous l'influence d'alcool ou de substances.
Si vous vous sentez démuni(e) ou sans ressources, il est préférable de consulter un psychiatre ou un psychologue.
L'EMDR est efficace lorsque le patient n'est plus exposé à la source actuelle de la perturbation (par exemple, un environnement violent ou la proximité d'un harceleur).
Qui peut faire de l'EMDR ?
Qui peut faire de l'EMDR ?
L’EMDR : une solution efficace pour les phobies et les traumatismes du quotidien
L’EMDR : une solution efficace pour les phobies et les traumatismes du quotidien
L’EMDR s’adresse à toute personne ressentant un blocage émotionnel ou un mal-être persistant, même en l'absence de traumatisme "grave". Elle est particulièrement efficace pour :
Les phobies (avion, conduite, examens, animaux, araignées…)
Les traumatismes légers ou anciens (accidents, humiliations, séparations, interventions médicales…)
Les événements marquants qui reviennent en boucle ou génèrent une réaction excessive
Accessible à tous – adultes, ados, enfants – l’EMDR permet de désensibiliser en profondeur des souvenirs source d’anxiété, et d’installer durablement un sentiment d’apaisement.
Même un petit événement peut laisser une trace émotionnelle, l’EMDR aide à s’en libérer.
En quoi consiste une thérapie EMDR ?
En quoi consiste une thérapie EMDR ?
Stimulation bilatérale
Stimulation bilatérale
L’une des techniques centrales de l’EMDR est la stimulation bilatérale, qui peut inclure des mouvements oculaires, des tapotements ou des sons alternés. À l’origine, le patient suivait simplement les mouvements des doigts du thérapeute de gauche à droite avec les yeux. Aujourd’hui, il peut aussi recevoir une autre forme de stimulation bilatérale (par exemple des petits tapotements sur les mains ou des sons alternés au casque). Ce processus active les deux hémisphères du cerveau et favorise ainsi un retraitement plus adaptatif des souvenirs traumatiques. L’objectif est de permettre au patient de « digérer » les expériences passées, en réduisant la charge émotionnelle douloureuse et en facilitant une intégration plus apaisée dans sa mémoire.
La thérapie EMDR est structurée en huit phases
La thérapie EMDR est structurée en huit phases
Anamnèse : Évaluation de l'histoire du patient et préparation du plan de traitement.
Préparation : Explication de la méthode et des techniques de gestion du stress.
Évaluation : Identification des souvenirs traumatiques spécifiques à traiter.
Désensibilisation : Utilisation de la stimulation bilatérale pour retraiter les souvenirs.
Installation : Renforcement des croyances positives associées aux souvenirs traités.
Scan corporel : Identification et traitement des sensations physiques résiduelles liées au traumatisme.
Réévaluation : Évaluation des progrès et détermination des besoins de traitement supplémentaire
Clôture : Stabilisation du patient après chaque session pour s'assurer qu'il peut gérer les émotions qui surgissent.
Traitement des souvenirs
Traitement des souvenirs
L’objectif principal de l’EMDR est de permettre au patient de retraiter les souvenirs traumatiques de manière à ce qu’ils ne déclenchent plus de détresse émotionnelle intense. Pour cela, le thérapeute aide à réactiver ces souvenirs dans un cadre sécurisé, tout en utilisant la stimulation bilatérale pour faciliter le processus de retraitement. Petit à petit, l’expérience douloureuse perd de son intensité et s’intègre dans l’histoire de vie de la personne sous une forme plus apaisée et moins envahissante. Cette approche permet ainsi de transformer un souvenir figé et chargé en une mémoire accessible, mais qui n’empêche plus d’avancer ni de se sentir en sécurité au présent.
Croyances adaptatives
Croyances adaptatives
Pendant le traitement, les souvenirs traumatiques et les croyances négatives qui y sont attachées — comme « Je suis en danger », « Je ne peux rien faire » ou « C’est ma faute » — sont réactivés dans un cadre sécurisé, ce qui permet de les explorer et de les retraiter progressivement. La thérapie ne consiste pas seulement à se souvenir de l’événement, mais à reconnecter les émotions, les pensées et les sensations corporelles qui y sont associées.
Au fil des séances, ces croyances négatives sont remplacées par des pensées plus réalistes et apaisantes, telles que « Je suis en sécurité maintenant », « Je peux gérer cette situation » ou « Ce qui s’est passé n’est pas de ma responsabilité ». Ce processus contribue à diminuer l’intensité émotionnelle des souvenirs traumatiques et à réduire l’anxiété, la peur ou le sentiment de danger constant.
L’objectif est de permettre à la personne de retrouver un sentiment de sécurité intérieure, de renforcer sa confiance en elle et d’intégrer ces expériences passées dans une perspective plus équilibrée, où le passé ne détermine plus ses réactions dans le présent. En d’autres termes, le traitement aide à transformer les blessures émotionnelles en ressources et à vivre le quotidien avec plus de sérénité et de maîtrise.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
La thérapie EMDR se structure en plusieurs phases
La thérapie EMDR se structure en plusieurs phases
Premières Consultations et Stabilisation
Les premières séances sont des entretiens préparatoires. Leur durée et leur nombre sont ajustés en fonction de l'histoire du patient et de sa capacité à gérer les émotions. Ces séances initiales, dites de "stabilisation", comprennent :
L'évaluation des troubles pour déterminer la compatibilité avec la thérapie EMDR.
La collecte d'informations sur l'histoire du patient.
La présentation de la thérapie EMDR et l'enseignement de techniques de relaxation pour la gestion émotionnelle.
Séances de Traitement EMDR
Les séances de traitement commencent lorsque le thérapeute estime le patient prêt. Le travail consiste alors à identifier les événements passés qui peuvent être à l'origine des difficultés actuelles.
Le Processus de Retraitement : Une fois un souvenir ciblé, le patient réalise des séries de stimulations bilatérales alternées (SBA), typiquement des mouvements oculaires ou des tapotements alternés (sur les genoux par exemple). Ces séries, d'environ une minute, visent à désactiver les émotions associées au souvenir.
Observations et Suite : Après chaque série de SBA, le patient rapporte ce qui lui vient à l'esprit. Une nouvelle série de SBA est ensuite effectuée, suivie d'un échange avec le praticien. Ce cycle se poursuit jusqu'à ce que les émotions négatives soient neutralisées et que le souvenir puisse être associé à des pensées plus constructives.
Exemples de Changement de Perspective
Exemples de Changement de Perspective
Un souvenir angoissant initialement lié à l'idée "c'est de ma faute, je n'ai pas fait ce qu'il fallait" peut évoluer vers une perception calme et une pensée comme "ce n'était pas ma faute, j'ai fait de mon mieux".
Pour un souvenir générant de la honte et la pensée "je ne suis pas quelqu'un de bien", l'objectif est l'ancrage d'un sentiment de libération, accompagné d'une pensée affirmée telle que "je suis suffisamment bien comme je suis".
Ajustement Thérapeutique
Ajustement Thérapeutique
Il est important de noter qu'en l’absence d’amélioration, ou si le traitement se révèle insuffisant à traiter le cas du patient, le praticien devra réévaluer son diagnostic. Il décidera alors d’un changement de thérapie ou d’une intensification de la thérapie EMDR associée à un traitement médicamenteux en lien avec le médecin traitant ou le psychiatre du patient.
Tarif : Combien coûte une séance EMDR ?
Tarif : Combien coûte une séance EMDR ?
Une séance EMDR de 3/4 d'heure est facturée 70€ en chèque, espèces ou virement.
Un plan de ciblage en EMDR comprend en moyenne entre 5 et 10 séances. Selon les besoins de la personne accompagnée, plusieurs plans peuvent être nécessaires et s'étaler sur plusieurs mois, voire trimestres.
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