Découvrez vos points forts : La méthode de Gallup de Don O. Clifton & Marcus Buckingham

Le livre Découvrez vos points forts : La méthode de Gallup de Don O. Clifton et Marcus Buckingham est un guide fondamental pour le développement personnel et professionnel. L'idée principale est que pour réussir, il ne faut pas chercher à corriger ses faiblesses, mais plutôt à identifier et à cultiver ses talents naturels.

Les auteurs présentent le principe que le talent est un mode de pensée, de sentiment ou de comportement qui est naturellement récurrent et productif. Ils affirment que chacun de nous possède une combinaison unique de ces talents, qui sont les "points forts". Le livre est accompagné d'un test psychométrique, le CliftonStrengths (anciennement appelé StrengthsFinder), qui aide les lecteurs à découvrir leurs cinq talents dominants parmi 34 thèmes possibles.

En connaissant ces talents, on peut apprendre à les développer pour les transformer en véritables points forts. L'ouvrage fournit des conseils pratiques et des stratégies pour appliquer cette connaissance dans différents aspects de sa vie, que ce soit dans sa carrière, ses relations ou son développement personnel. L'objectif n'est pas de changer qui l'on est, mais d'optimiser ses atouts uniques pour atteindre l'excellence et le bonheur. En se concentrant sur ses forces, on peut devenir plus performant et plus épanoui.

Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent, de Stephen R. Covey

Un classique du développement personnel, ce livre propose une méthode puissante pour changer en profondeur sa manière de penser, d’agir et de se relier aux autres. Stephen R. Covey nous invite à passer d’une vie guidée par la réactivité à une vie fondée sur des choix conscients et des valeurs solides.

Son approche repose sur 7 habitudes à cultiver progressivement :

• Être proactif : reprendre le pouvoir sur sa vie en choisissant ses réactions.

• Commencer avec la fin en tête : définir une vision claire de ses objectifs.

• Donner la priorité aux priorités : gérer son temps en fonction de ce qui compte vraiment.

• Penser gagnant-gagnant : rechercher des solutions bénéfiques pour tous.

• Chercher d’abord à comprendre, puis à être compris : pratiquer l’écoute empathique.

• Profiter des synergies : valoriser les différences pour créer des résultats collectifs.

• Affûter sa scie : prendre soin de soi, de ses compétences et de ses relations pour durer.

Ce livre ne donne pas des « astuces rapides », mais un cadre éthique et durable pour devenir une personne plus alignée, plus efficace, et plus humaine — dans sa vie personnelle comme professionnelle.

Le petit manuel d'autocoaching : Les clés pour prendre sa vie en main de Philippe Bazin et Jean Doridot

Dans Le petit manuel d'autocoaching, Philippe Bazin et Jean Doridot proposent un guide pratique et accessible pour quiconque souhaite devenir son propre coach. L'ouvrage part du principe que chacun possède en soi les ressources nécessaires pour évoluer et atteindre ses objectifs, à condition de savoir les mobiliser.

Les auteurs ont conçu des exercices concrets et progressifs, basés sur des outils de coaching reconnus, pour vous aider à explorer différentes facettes de votre vie :

• La connaissance de soi : Comprendre ses valeurs, ses motivations et ses talents pour définir un cap qui a du sens.

• La gestion du temps et des priorités : Apprendre à s'organiser de manière efficace pour se libérer de la surcharge mentale.

• La communication : Améliorer ses relations avec les autres en adoptant une communication plus claire et plus authentique.

• Le dépassement des obstacles : Identifier et lever les freins (peurs, croyances limitantes) qui vous empêchent d'avancer.

Chaque exercice est conçu pour être réalisé de manière autonome, avec des questions et des pistes de réflexion qui facilitent l'introspection et l'action. Le livre est une ressource idéale pour ceux qui préfèrent une approche concrète et auto-dirigée pour le développement personnel, permettant d'opérer des changements significatifs à son propre rythme.

S’Organiser pour réussir de David Allen

Dans un monde saturé de tâches, d’e-mails, d’obligations et de distractions, comment rester serein·e tout en étant efficace ? David Allen propose une méthode devenue culte pour reprendre le contrôle de son quotidien et libérer son esprit : la méthode GTD (Getting Things Done).

L’idée centrale : « Notre esprit est fait pour avoir des idées, pas pour les stocker. »
👉 En vidant votre tête de ce qu’elle essaie de retenir, vous gagnez en clarté, en concentration et en efficacité.

La méthode GTD repose sur 5 étapes simples, mais puissantes :

1. Capturer : noter tout ce qui vous passe par la tête (tâches, idées, rappels...)

2. Clarifier : décider si chaque élément est une action, une information ou à supprimer

3. Organiser : ranger les actions dans des listes claires (à faire, à déléguer, à planifier...)

4. Réviser : consulter régulièrement vos listes pour garder une vue d’ensemble

5. Agir : passer à l’action efficacement, en fonction du contexte, du temps et de votre énergie
   
   

Résultat : un système extérieur fiable qui vous permet de rester présent·e, productif·ve et détendu·e, même en période de surcharge.

De la Performance à l’Excellence de Jim Collins

Et si les entreprises « bonnes » pouvaient devenir vraiment « excellentes » ?
C’est la question centrale à laquelle répond Jim Collins dans cet ouvrage devenu un classique du management.

Fruit de cinq années de recherche rigoureuse, De la Performance à l’Excellence analyse pourquoi certaines entreprises parviennent à dépasser la moyenne et à rester au sommet sur le long terme. Jim Collins identifie 7 leviers essentiels pour passer du « bon » au « remarquable » :

1. Un leadership humble mais déterminé (niveau 5)

2. Le bon équipage avant la bonne destination : recruter les bonnes personnes avant de définir la stratégie

3. La lucidité brutale : faire face à la réalité sans perdre espoir

4. La dynamique du hérisson : se concentrer sur ce que l’on fait de mieux, ce qui nous passionne et ce qui est rentable

5. La culture de la rigueur

6. L’accélérateur technologique : utiliser la technologie comme levier, pas comme moteur

7. Le volant et la presse hydraulique : avancer avec constance plutôt qu’en cherchant des révolutions soudaines
   
   

Un livre inspirant pour toute personne qui aspire à la transformation durable – dans son entreprise ou sa vie professionnelle.

L’Alignement stratégique : Créer des synergies par le tableau de bord prospectif de Robert S. Kaplan & David P. Norton

Comment s’assurer que chaque action menée dans une entreprise contribue réellement à sa stratégie ?
Dans cet ouvrage, Kaplan et Norton approfondissent leur célèbre outil de pilotage, le tableau de bord prospectif (Balanced Scorecard), en y ajoutant une dimension clé : l’alignement.

Ils démontrent que la performance d’une organisation dépend de sa capacité à faire converger ses différentes unités (RH, finances, IT, production…) vers des objectifs communs. Le secret ? Transformer la stratégie en objectifs concrets et mesurables, suivis dans le temps.

Le livre propose :

• Un cadre pour articuler la stratégie avec les actions opérationnelles

• Des outils visuels comme les cartes stratégiques pour favoriser la clarté et la cohérence

• Des exemples d’entreprises ayant réussi à créer des synergies durables

• Une méthode pour engager les collaborateurs à tous les niveaux
  
  

Accessible et rigoureux, ce livre est une référence pour tous ceux qui veulent donner du sens et de la cohérence à leur stratégie.

La 25e Heure : Les secrets de productivité de 300 startuppers qui cartonnent de Guillaume Declair, Bao Dinh et Jérôme Dumont

Et si vous pouviez libérer une heure par jour… sans sacrifier vos résultats ?
Dans ce guide pratique et inspirant, les auteurs partagent 100 techniques testées et approuvées par plus de 300 start-upers, entrepreneurs et cadres pour gagner en efficacité sans s’épuiser.

L’objectif : travailler mieux, pas plus. Grâce à de simples astuces concrètes, vous apprenez à :

• Organiser votre journée autour de vos vrais objectifs

• Maîtriser votre boîte mail et vos outils numériques

• Automatiser les tâches répétitives

• Déléguer intelligemment

• Dire non pour mieux dire oui à ce qui compte
  
  

Le livre est clair, vivant et ludique. Chaque double page propose une méthode illustrée, facile à mettre en œuvre, pour créer de l’espace dans votre emploi du temps.

Accessible à tous, La 25e Heure est une ressource précieuse pour retrouver du temps, de l’énergie et de la clarté mentale au quotidien.

Le Coaching, Que sais-je ? de Pierre Angel & Patrick Amar

Dans ce livre de la célèbre collection "Que sais-je ?", Pierre Angel et Patrick Amar proposent une présentation claire et concise du coaching. L'ouvrage vise à démystifier cette pratique en la définissant avec précision et en la distinguant d'autres formes d'accompagnement comme le conseil, la formation ou la thérapie.

Les auteurs définissent le coaching comme une alliance professionnelle ponctuelle et limitée dans le temps. L'objectif est d'accompagner une personne, une équipe ou une organisation dans l'atteinte d'un objectif de développement ou de performance. Les auteurs insistent sur la posture du coach, qui n'est pas celle d'un expert donnant des solutions, mais celle d'un partenaire qui aide le client à trouver ses propres réponses.

Le livre aborde plusieurs points clés : les origines et l'histoire du coaching, le processus d'un accompagnement de la première rencontre à la clôture, ainsi que les outils et les compétences clés du coach, comme l'écoute, la reformulation et le questionnement. Cet ouvrage est un excellent point de départ pour quiconque souhaite comprendre de manière rapide et fiable ce qu'est réellement le coaching et comment il fonctionne.

Ces idées qui collent : pourquoi certaines idées survivent quand d’autres meurent ? de Chip Heath & Dan Heath

Pourquoi certaines idées marquent les esprits tandis que d’autres tombent dans l’oubli ? Les frères Heath répondent à cette question en identifiant les six principes qui rendent un message “collant”, c’est-à-dire mémorable, compréhensible et capable d’influencer durablement.

À travers le modèle SUCCÈS (Simplicité, Inattendu, Concret, Crédibilité, Émotions, Stories), les auteurs décryptent les mécanismes psychologiques qui font qu’une idée peut se transmettre efficacement, qu’il s’agisse de communication, d’enseignement ou de leadership.

Le livre est nourri d’exemples concrets, d’histoires captivantes et de conseils pratiques pour mieux faire passer ses messages, captiver un auditoire, ou concevoir des campagnes percutantes.

Un ouvrage incontournable pour les communicants, enseignants, marketeurs… et tous ceux qui veulent faire passer des idées qui comptent.

Merci pour le feedback, de Stone Douglas & Sheila Heen

Ce livre aborde avec finesse la manière dont nous recevons les retours, qu’ils soient positifs, négatifs ou ambivalents. Les auteurs expliquent que recevoir un feedback n’est pas toujours facile, car notre perception est souvent influencée par nos émotions, nos préjugés et notre histoire personnelle. Ils détaillent les raisons pour lesquelles nous pouvons résister au feedback, comme la peur d’être jugé, le doute sur la sincérité de l’émetteur ou encore un manque de clarté dans le message.

À travers des exemples concrets et des outils pratiques, Stone Douglas et Sheila Heen montrent comment dépasser ces obstacles pour accueillir les retours avec ouverture d’esprit. Ils insistent sur l’importance de décoder l’intention derrière le feedback, de gérer ses réactions émotionnelles et de clarifier ce qui nous est dit. L’objectif est de transformer chaque feedback en une véritable opportunité d’apprentissage et d’amélioration, tant dans la vie professionnelle que personnelle.

Ce guide accessible et pragmatique aide à développer une posture constructive face aux critiques et favorise une communication plus efficace et authentique.

Feedback, le pouvoir des conversations de Stéphane Moriou

Dans cet ouvrage, Stéphane Moriou met en lumière l’importance capitale des conversations de feedback dans les relations professionnelles et personnelles. Il démontre comment un échange authentique et bien mené peut transformer les dynamiques, renforcer la confiance et favoriser le développement individuel et collectif.

L’auteur détaille les bonnes pratiques pour donner et recevoir un feedback efficace : préparer la conversation, exprimer ses observations de manière claire et constructive, écouter activement et adapter son discours au contexte et à la personne. Il insiste aussi sur l’importance du cadre relationnel, de l’empathie et du respect mutuel pour que le feedback devienne un outil de progrès plutôt qu’une source de tension.

À travers des exemples concrets et des conseils pragmatiques, ce livre invite à considérer le feedback non pas comme une simple critique, mais comme un véritable levier de croissance et de coopération. Il propose une approche centrée sur le dialogue, la compréhension et la responsabilisation, pour instaurer un climat propice à l’amélioration continue.

Manager, tout un art de Pierre Blanc-Sahnoun

Dans ce livre, Pierre Blanc-Sahnoun explore les multiples facettes du management en insistant sur son aspect profondément humain et relationnel. Il présente le management non seulement comme une fonction technique, mais surtout comme un art qui repose sur la compréhension des personnes, la confiance et la capacité à inspirer.

L’auteur détaille les compétences essentielles du manager moderne : savoir communiquer avec authenticité, fédérer une équipe autour d’objectifs communs, gérer les conflits avec intelligence émotionnelle, et accompagner les collaborateurs dans leur développement professionnel et personnel. Il souligne également l’importance d’une posture flexible, qui s’adapte aux situations et aux individus.

En mêlant théorie et exemples concrets, Pierre Blanc-Sahnoun offre un guide accessible pour tous ceux qui souhaitent manager avec efficacité tout en préservant la dimension humaine. Ce livre invite à repenser le rôle du manager comme un leader bienveillant et engagé, capable de créer un environnement de travail motivant et durable.

121 idées minutes pour décider et déléguer de Robert E. Dittmer & Stéphanie McFarland

Ce livre propose une multitude d’astuces et de conseils pratiques pour améliorer ses compétences en prise de décision et en délégation, deux piliers essentiels du management efficace. Structuré en idées courtes et facilement applicables, il permet d’adopter rapidement de nouvelles habitudes pour gagner en efficacité et en clarté dans son travail.

Les auteurs abordent notamment les clés pour prendre des décisions rapidement et en toute confiance, en identifiant les pièges courants à éviter. Ils insistent aussi sur l’importance de bien déléguer : choisir les bonnes tâches à confier, sélectionner les collaborateurs adaptés, et suivre avec justesse sans tomber dans le contrôle excessif.

À travers ce guide synthétique et pragmatique, Robert E. Dittmer et Stéphanie McFarland offrent un outil précieux pour les managers, entrepreneurs ou toute personne souhaitant optimiser son leadership et sa gestion du temps. Un manuel à consulter régulièrement pour stimuler sa prise d’initiative et libérer du temps grâce à une délégation maîtrisée.

Du désir au plaisir de changer de Françoise Kourilsky

Dans cet ouvrage, Françoise Kourilsky explore les mécanismes psychologiques qui accompagnent le processus de changement. Elle met en lumière la manière dont le désir initial de changement peut se transformer en un véritable plaisir, source de motivation durable et d’épanouissement personnel.

L’auteure analyse les freins fréquents qui empêchent d’engager ou de maintenir une dynamique de changement, tels que la peur, le doute ou l’attachement au statu quo. Elle propose des pistes concrètes pour dépasser ces blocages en favorisant une posture d’acceptation, de bienveillance et d’ouverture à soi-même.

À travers des exemples illustratifs et des exercices pratiques, ce livre invite à réconcilier volonté et plaisir dans le cheminement du changement. Il s’adresse à tous ceux qui souhaitent comprendre en profondeur leurs résistances et cultiver un état d’esprit positif pour avancer avec confiance vers leurs objectifs.

Un rien peut tout changer de James Clear

Dans cet ouvrage, James Clear explore la puissance des habitudes et leur impact sur notre vie quotidienne. Il démontre comment de petites actions répétées, apparemment insignifiantes, peuvent provoquer des changements profonds et durables. En s’appuyant sur des recherches scientifiques et des exemples concrets, l’auteur propose une méthode claire pour identifier, créer et maintenir des habitudes positives tout en éliminant celles qui freinent notre évolution.

James Clear insiste sur l’importance de la constance et de la simplicité dans la transformation personnelle. Il révèle comment structurer son environnement, utiliser des déclencheurs et célébrer les progrès pour renforcer ses nouvelles routines. Ce guide pratique et accessible invite chacun à réaliser que chaque petit pas compte et que le changement significatif se construit jour après jour.

Un livre inspirant pour tous ceux qui souhaitent progresser avec patience, rigueur et optimisme.

Manuel pratique du Karpman process model de Jérôme Lefeuvre & Pierre Agnese

Ce manuel offre une exploration approfondie du Karpman Process Model, un outil puissant pour comprendre les dynamiques relationnelles et les jeux psychologiques au sein des interactions humaines. Jérôme Lefeuvre et Pierre Agnese présentent avec clarté les concepts clés du modèle de Stephen Karpman, notamment les rôles du Persécuteur, de la Victime et du Sauveur, et expliquent comment ces rôles se manifestent dans la vie quotidienne.

Les auteurs proposent des méthodes pratiques pour identifier ces jeux relationnels et en sortir, afin de favoriser des échanges plus sains, authentiques et constructifs. À travers des exemples concrets et des exercices adaptés, ce manuel guide les professionnels et les particuliers dans la détection des schémas toxiques et dans la mise en place de nouvelles façons de communiquer.

Accessible et pragmatique, ce guide est une ressource précieuse pour toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles, qu’il s’agisse de coaching, de thérapie ou de management.

Le bon moment de Daniel Pink

Dans cet ouvrage, Daniel Pink explore la science du timing et son impact sur notre efficacité personnelle et professionnelle. Il révèle comment choisir le bon moment pour agir peut influencer la qualité de nos décisions, notre motivation et notre bien-être.

L’auteur s’appuie sur des recherches en psychologie, en neuroscience et en économie comportementale pour expliquer les rythmes naturels qui régissent notre énergie et notre concentration au cours de la journée. Il identifie des moments clés — comme les pics, les creux et les reprises — et propose des stratégies concrètes pour synchroniser nos tâches importantes avec ces phases.

En intégrant ces principes, Pink montre comment optimiser son temps, améliorer ses performances et prendre des décisions plus judicieuses. Ce livre offre des outils pratiques pour mieux gérer son agenda, augmenter sa productivité et trouver un équilibre entre effort et récupération.

Un guide essentiel pour tous ceux qui souhaitent travailler en harmonie avec leur propre rythme biologique et maximiser leur impact.

Supercollectif : la nouvelle puissance de nos intelligences d’Émile Servan-Schreiber

Dans cet ouvrage, Émile Servan-Schreiber explore le potentiel extraordinaire des intelligences collectives à l’ère numérique. Il met en lumière comment la collaboration, amplifiée par les technologies modernes, permet de résoudre des problèmes complexes, d’innover et de créer ensemble plus efficacement que jamais.

L’auteur analyse les mécanismes qui rendent possible ce « supercollectif » : partage des connaissances, diversité des points de vue, interconnexion et apprentissage collectif. Il illustre ses propos par des exemples concrets issus de domaines variés, comme la science, l’entreprise ou la société civile.

À travers des outils pratiques et des conseils, ce livre invite à repenser la manière dont nous travaillons ensemble, en valorisant l’intelligence collective pour libérer la créativité, renforcer la coopération et générer un impact positif.

Un ouvrage inspirant pour tous ceux qui souhaitent comprendre et tirer parti des nouvelles dynamiques collaboratives dans un monde en mutation rapide.

Ces moments qui comptent de Chip Heath & Dan Heath

Dans cet ouvrage, les auteurs explorent ce qui fait la différence entre une expérience ordinaire et un moment mémorable qui marque durablement nos vies. Ils identifient les éléments clés qui transforment des instants banals en souvenirs puissants et positifs.

Chip et Dan Heath présentent quatre principes fondamentaux pour créer ces moments significatifs : l’élévation (faire vivre des expériences exceptionnelles), la rupture (changer la routine), la connexion (renforcer les liens sociaux) et le sens (donner du sens à l’expérience). Ils s’appuient sur de nombreuses études et exemples concrets issus du quotidien, du travail et de la vie personnelle.

Le livre offre des stratégies pratiques pour générer davantage de ces moments marquants, que ce soit dans les relations humaines, la gestion d’équipe ou la vie de famille. Il invite à cultiver la qualité des expériences pour enrichir notre bien-être et celui de ceux qui nous entourent.

Un guide inspirant pour tous ceux qui veulent donner plus de profondeur et de valeur aux instants vécus.

Connaissance de l'homme d'Alfred Adler

Basé sur une série de conférences destinées au grand public, Connaissance de l'homme est une introduction accessible à la psychologie individuelle d'Alfred Adler. Loin des théories complexes, l'ouvrage propose un guide pratique pour décoder les motivations humaines.

L'idée centrale du livre est que le comportement de chaque personne est un tout unifié, motivé par un sentiment d'infériorité qui est universel. La vie de l'individu est alors une quête constante pour surmonter ce sentiment, un processus que l'on nomme compensation. Ce combat façonne le style de vie de chacun, une sorte de plan de vie inconscient qui détermine ses pensées, ses émotions et ses actions.

Adler insiste également sur l'importance du sentiment social, la capacité de l'individu à coopérer et à se sentir utile à la communauté. Pour lui, le bien-être et la santé mentale découlent d'un développement harmonieux de ce sentiment. L'ouvrage explore des thèmes concrets comme le rôle de la famille et de l'ordre de naissance dans la formation de la personnalité, offrant ainsi au lecteur des clés pour mieux se comprendre et mieux comprendre les autres.

L'art de la thérapie d'Irvin D. Yalom

L'art de la thérapie, d'Irvin D. Yalom, est un recueil puissant et humain qui se présente comme une série de 85 lettres ouvertes adressées à de jeunes thérapeutes. Loin d'être un traité théorique, l'ouvrage est une distillation de la sagesse et de l'expérience de Yalom, tirée de plusieurs décennies de pratique clinique. Son message central est que la relation entre le thérapeute et le patient est le plus puissant des outils de guérison. Il encourage les professionnels à abandonner le modèle du "spécialiste" neutre et distant pour devenir des êtres authentiques, transparents et entièrement présents dans la relation.

Le livre aborde une grande variété de sujets, de la gestion de l'anxiété et de la peur de la mort à l'importance de reconnaître les erreurs du thérapeute. Yalom insiste sur la nécessité d'aider les patients à confronter les grandes questions existentielles pour trouver un sens à leur vie. C'est un plaidoyer pour une pratique plus humaine, où la connexion et la vulnérabilité partagée sont au cœur du processus de transformation. L'ouvrage est devenu une lecture incontournable pour les psychothérapeutes, les coachs et toute personne intéressée par l'art de l'accompagnement.

Le Coaching génératif I : Un voyage vers le changement créatif et durable de Robert Dilts & Stephen Gilligan

L'art de la thérapie, d'Irvin D. Yalom, est un recueil puissant et humain qui se présente comme une série de 85 lettres ouvertes adressées à de jeunes thérapeutes. Loin d'être un traité théorique, l'ouvrage est une distillation de la sagesse et de l'expérience de Yalom, tirée de plusieurs décennies de pratique clinique. Son message central est que la relation entre le thérapeute et le patient est le plus puissant des outils de guérison. Il encourage les professionnels à abandonner le modèle du "spécialiste" neutre et distant pour devenir des êtres authentiques, transparents et entièrement présents dans la relation.

Le livre aborde une grande variété de sujets, de la gestion de l'anxiété et de la peur de la mort à l'importance de reconnaître les erreurs du thérapeute. Yalom insiste sur la nécessité d'aider les patients à confronter les grandes questions existentielles pour trouver un sens à leur vie. C'est un plaidoyer pour une pratique plus humaine, où la connexion et la vulnérabilité partagée sont au cœur du processus de transformation. L'ouvrage est devenu une lecture incontournable pour les psychothérapeutes, les coachs et toute personne intéressée par l'art de l'accompagnement.

Le voyage du héros - 2e éd.: Un éveil à soi-même, avec le coaching génératif de Robert Dilts & Stephen Gilligan

Le livre "Le voyage du héros : Un éveil à soi-même", coécrit par Stephen Gilligan et Robert Dilts, utilise le célèbre archétype du voyage du héros pour l'appliquer au domaine du coaching et de la transformation personnelle.

L'ouvrage propose un cadre structuré pour guider les individus au travers d'un processus de changement profond. Il ne s'agit pas de simplement corriger des problèmes, mais de vivre un véritable "éveil à soi-même" en s'inspirant des différentes étapes de la quête héroïque : l'appel à l'aventure, le passage du seuil vers l'inconnu, la rencontre de défis et de mentors, et le retour transformé avec une nouvelle sagesse.

Ce processus est soutenu par les principes du coaching génératif, qui se concentre sur la création de nouvelles réalités et l'accès à un état de conscience créatif. Le livre est un manuel pratique qui offre des outils concrets pour accompagner une personne à transcender ses peurs et ses croyances limitantes afin de découvrir son potentiel et de manifester sa vision la plus élevée pour sa vie.

Être coach : De la recherche de la performance à l'éveil de Robert Dilts 

Dans "Être coach", Robert Dilts propose une vision profonde et évolutive du métier d'accompagnant. Il y fait une distinction fondamentale entre le "coach de performance", qui se concentre sur l'atteinte d'objectifs précis et la correction de problèmes, et "l'éveilleur", qui guide le client vers une transformation plus complète.

Pour Dilts, le rôle du coach ne se limite pas à améliorer les compétences ou les comportements. Il s'agit d'aider le client à se reconnecter à son identité profonde et à sa mission de vie. Pour ce faire, il présente des modèles clés issus de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL). Le plus emblématique est celui des niveaux logiques de changement, qui permet d'orchestrer un travail de transformation en profondeur, en passant de l'environnement au comportement, puis aux capacités, aux croyances, à l'identité et, finalement, au sens.

Cet ouvrage est un guide méthodologique qui offre au coach une structure pour aider ses clients à créer de nouvelles réalités. Il ne s'agit plus de réparer le passé, mais d'éveiller le potentiel du client pour qu'il construise un avenir plus authentique et plus aligné avec ses aspirations les plus élevées.

Enfant sécurisé, enfant heureux du Dr Anne Raynaud

Dans son livre "Enfant sécurisé, enfant heureux", le Dr Anne Raynaud, psychiatre et spécialiste de la petite enfance, explore l'importance de la théorie de l'attachement pour le développement et le bonheur de l'enfant.

L'autrice s'appuie sur la métaphore du "porte-avion" et de l'"avion" pour illustrer le rôle des parents. L'enfant, l'avion, a besoin de partir explorer le monde, d'acquérir de l'autonomie et de l'expérience, mais il ne peut le faire que s'il a une "base de sécurité" fiable, le porte-avion, vers laquelle il peut revenir pour se ressourcer en cas de besoin.

Pour le Dr Raynaud, l'objectif n'est pas d'être un parent parfait, mais un parent suffisamment sécurisant. Elle explique comment les besoins primaires de l'enfant (sécurité, réconfort, présence) sont la clé de son équilibre futur, lui permettant de mieux réguler ses émotions et de développer sa confiance en soi. L'ouvrage est un guide pratique pour les parents, les aidant à mieux comprendre les comportements de leurs enfants et à établir une relation d'attachement saine, en répondant avec sensibilité et cohérence à leurs besoins.

Les liens d'attachement - 100 % illustré: De l'enfance à l'âge adulte, comprendre comment se construisent des liens forts et sécurisants de Gwénaëlle Persiaux & Yoanna Micoud

Ce livre, écrit par Gwénaëlle Persiaux et Yoanna Micoud, propose une plongée accessible et visuelle dans la théorie de l’attachement, en explorant comment nos liens affectifs se construisent dès la petite enfance et influencent toute notre vie. À travers des illustrations tendres et des saynètes parlantes, il décrypte les différents styles d’attachement — sécure, anxieux, évitant et désorganisé — et montre comment ils façonnent nos relations amoureuses, amicales, familiales et professionnelles.

L’ouvrage met en lumière l’impact des premières interactions avec les figures parentales sur notre manière d’aimer, de nous lier aux autres et de gérer les conflits ou les séparations. Il offre des clés pour mieux comprendre son propre fonctionnement émotionnel, identifier ses blessures d’attachement et amorcer un chemin vers des relations plus apaisées et sécurisantes.

Ce guide illustré ne se contente pas d’expliquer : il invite à l’introspection et propose des pistes concrètes pour évoluer vers un attachement plus sain, quel que soit son âge. Un outil précieux pour toute personne souhaitant mieux se connaître et enrichir ses liens avec les autres

Guérir des blessures d’attachement de Gwenaëlle Persiaux

Dans son livre, Guérir des blessures d’attachement, la psychologue Gwenaëlle Persiaux propose un guide accessible et bienveillant pour comprendre et apaiser les blessures relationnelles issues de l'enfance. L'idée principale est que nos expériences précoces avec nos figures d'attachement façonnent nos comportements et nos émotions à l'âge adulte. Ces "blessures d'attachement" peuvent se manifester par une peur de l'abandon, une difficulté avec l'intimité, ou des schémas relationnels répétitifs.

Persiaux s'appuie sur la théorie de l'attachement pour expliquer comment ces blessures se créent et les différentes formes qu'elles peuvent prendre (attachement anxieux, évitant, etc.). Elle ne se contente pas de faire un diagnostic, mais offre une approche pratique pour la guérison. Son objectif est d'aider le lecteur à reconnaître ses propres schémas d'attachement et à comprendre leur origine sans jugement.

L'ouvrage propose un cheminement vers un attachement plus sécure en se concentrant sur plusieurs axes :

• L'auto-empathie : Apprendre à écouter et à valider ses propres besoins et émotions.

• La régulation émotionnelle : Développer des outils pour gérer le stress et l'anxiété dans les relations.

• Le travail sur soi : Mettre en place des actions concrètes pour transformer ses schémas, que ce soit seul ou accompagné d'un professionnel.

Ce livre est une ressource précieuse pour toute personne qui souhaite améliorer ses relations, mieux se comprendre et avancer vers plus de sérénité et d'épanouissement.

L’attachement, un lien vital de Nicole Guedeney et Antoine Guedeney

Le livre L’attachement, un lien vital, de Nicole et Antoine Guedeney, est une excellente introduction à la théorie de l'attachement pour le grand public. L'ouvrage synthétise de manière claire et accessible les travaux fondamentaux de John Bowlby et de Mary Ainsworth. L'idée centrale est que le lien affectif qui se crée entre un bébé et ses figures d'attachement (généralement les parents) est essentiel pour le développement psychique et la capacité de l'enfant à explorer le monde.

Les auteurs décrivent les différents styles d'attachement qui peuvent se former : l'attachement sécure, l'attachement insécure-évitant et l'attachement insécure-désorganisé. Ils expliquent comment ces modèles relationnels, construits dès la petite enfance, influencent nos comportements et nos relations à l'âge adulte.

Le livre est un guide qui permet aux parents de mieux comprendre les besoins de leurs enfants en matière de sécurité et de lien. Il montre l'importance de la sensibilité parentale, de la disponibilité et de la capacité à répondre de manière cohérente aux besoins de l'enfant. En s'appuyant sur des exemples concrets, l'ouvrage permet de comprendre que l'attachement ne se limite pas à la petite enfance, mais est un processus qui façonne notre vie entière.

Êtes-vous faits l'un pour l'autre ? Les clés de l'attachement d'Amir Levine & Rachel S.F. Heller

Dans cet ouvrage, le psychiatre Amir Levine et la psychologue Rachel S.F. Heller explorent la théorie de l’attachement pour décrypter les dynamiques amoureuses à l’âge adulte. En s’appuyant sur des recherches en neurosciences et en psychologie, ils montrent que chacun adopte un style d’attachement — sécure, anxieux ou évitant — qui influence profondément sa manière d’aimer, de communiquer et de gérer les conflits.

Le livre aide à identifier son propre style ainsi que celui de son partenaire, afin de mieux comprendre les réactions émotionnelles dans la relation. Les auteurs expliquent pourquoi certaines combinaisons fonctionnent bien, tandis que d’autres génèrent des tensions, malgré des sentiments sincères. Ils proposent des outils concrets pour améliorer la communication, renforcer la sécurité affective et construire des relations plus équilibrées.

Accessible et riche en exemples, ce guide offre une véritable feuille de route pour naviguer dans les relations amoureuses avec plus de lucidité et de bienveillance. Il s’adresse à toute personne désireuse de mieux comprendre ses besoins affectifs et ceux de l’autre, pour vivre des liens plus harmonieux et durables.

Parler pour que les ados écoutent, écouter pour que les ados parlent d'Adele Faber & Elaine Mazlish

Ce guide signé Adele Faber et Elaine Mazlish s’adresse aux parents, éducateurs et ados eux-mêmes, avec une approche directe, bienveillante et ultra concrète. À travers des exemples vivants et des dialogues réalistes, les autrices montrent comment améliorer la communication entre adultes et adolescents, souvent mise à rude épreuve pendant cette période de transition.

Le livre aborde des sujets sensibles comme les couvre-feux, les fréquentations, la drogue ou la sexualité, tout en proposant des outils pour exprimer ses émotions sans blesser, poser des limites sans punir, et résoudre les conflits sans escalade. Il invite les adultes à écouter vraiment, à reconnaître les sentiments des jeunes, et à créer un climat de confiance où chacun peut s’exprimer sans crainte.

Les ados, eux, y trouvent des clés pour mieux comprendre leurs propres réactions, dialoguer avec leurs parents et affirmer leur autonomie sans couper les ponts. Accessible, illustré et rempli de conseils pratiques, ce livre est une ressource précieuse pour traverser l’adolescence avec plus de sérénité et de respect mutuel.

Le cerveau de votre enfant de Dan Siegel & Tina Payne Bryson

Dans leur livre Le cerveau de votre enfant, Daniel Siegel, neuroscientifique, et Tina Payne Bryson, psychothérapeute, offrent aux parents un guide pratique pour comprendre et accompagner le développement cérébral de leurs enfants. L'idée principale est qu'une meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau peut transformer les conflits quotidiens en opportunités d'apprentissage et de développement.

Les auteurs présentent le concept du "cerveau à deux étages" :

• Le "cerveau du bas" : Responsable des fonctions vitales, des émotions et des instincts de survie (le "fight or flight"). Il est mature dès la naissance.

• Le "cerveau du haut" : Responsable de la logique, de la prise de décision, de la conscience de soi et de l'empathie. Il ne se développe que progressivement pendant l'enfance et l'adolescence.

Ils expliquent que les crises de colère ou les réactions impulsives de l'enfant sont souvent le résultat d'un "hijack" du cerveau du bas, car le cerveau du haut n'est pas encore assez développé pour réguler ces émotions. Les auteurs proposent des stratégies concrètes pour aider les enfants à "intégrer" ces deux parties de leur cerveau, notamment :

• "Connecter et rediriger" : D'abord, rassurer l'enfant émotionnellement, puis l'aider à résoudre le problème de manière logique.

• "Nommer et dompter" : Aider l'enfant à mettre des mots sur ses émotions pour les rendre moins écrasantes.

• "Faire des histoires" : Aider l'enfant à raconter ses souvenirs pour qu'il puisse les assimiler.

Ce livre offre une approche bienveillante et scientifique de l'éducation, transformant les difficultés en moments de connexion et d'apprentissage.

Un merveilleux malheur de Boris Cyrulnik

Dans ce livre phare, Un merveilleux malheur, Boris Cyrulnik popularise le concept de résilience, c'est-à-dire la capacité à se reconstruire après un traumatisme. S'appuyant sur son expérience personnelle et de nombreux exemples, il déconstruit l'idée que les victimes d'événements tragiques sont condamnées à souffrir toute leur vie.

Cyrulnik explique que la résilience n'est pas un trait de caractère inné, mais un processus qui se construit grâce à des facteurs clés, que l'on nomme les "tuteurs de résilience". Ces tuteurs sont des personnes (parents, enseignants, amis) ou des environnements (école, communauté, loisirs) qui offrent à l'individu un sentiment de sécurité et une occasion de se reconstruire.

Il insiste sur le rôle essentiel de la narration de soi. En racontant leur histoire, les personnes traumatisées peuvent donner un sens à leur souffrance, se libérer du silence qui les enferme et se projeter dans un avenir plus positif. Le livre montre comment la résilience permet de transformer un passé douloureux en un moteur de développement personnel.

C'est un ouvrage à la fois poignant et plein d'espoir, qui a permis à des milliers de personnes de comprendre que le trauma peut être surmonté et qu'il est possible de rebondir, même après l'impensable.

Le triple moi de Gysa Jaoui

Dans son livre Le triple moi : Se comprendre et comprendre les autres par l'analyse transactionnelle, Gysa Jaoui vulgarise de manière très accessible les concepts fondamentaux de l'analyse transactionnelle (AT) du Dr Eric Berne. L'auteure propose une exploration pratique des trois "États du Moi" qui résident en chacun de nous : le Parent, l'Adulte et l'Enfant.

Le livre explique comment identifier ces trois parties en soi-même et chez les autres. Le Parent est celui qui juge, donne des règles ou protège, basé sur les messages reçus dans l'enfance. L'Adulte est la partie rationnelle, qui analyse les faits et résout les problèmes de manière objective. L'Enfant est le siège de nos émotions, de nos besoins et de notre créativité, qu'il soit libre ou soumis.

Gysa Jaoui se concentre sur les interactions, ou "transactions", entre ces États du Moi pour éclairer les dynamiques relationnelles. Elle montre comment les conflits et les malentendus surviennent lorsque les transactions sont déséquilibrées ou "croisées".

Le livre est un guide pratique rempli d'exemples concrets et de conseils pour aider le lecteur à améliorer ses relations, que ce soit en famille, en amour ou au travail. L'objectif est de renforcer l'État de l'Adulte pour prendre des décisions plus conscientes et sortir des "jeux psychologiques" répétitifs qui nous empêchent de nous épanouir. C'est un excellent point de départ pour quiconque souhaite s'initier à l'analyse transactionnelle de manière simple et concrète.

Analyse transactionnelle et psychothérapie de Dr Eric Berne

Dans son ouvrage Analyse transactionnelle et psychothérapie, le Dr Eric Berne présente sa théorie novatrice qui a révolutionné la psychothérapie. L'idée principale est que nous avons tous trois États du Moi distincts — le Parent, l'Adulte et l'Enfant — qui dictent notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter.

• Le Parent : Il est le dépositaire des règles, des valeurs et des jugements que nous avons intériorisés de nos figures d'autorité. Il peut être soit critique, soit protecteur.

• L'Adulte : C'est la partie de nous qui est rationnelle, logique et axée sur le présent. Il traite les faits et les données pour prendre des décisions objectives.

• L'Enfant : Il est le siège des émotions, des impulsions et des désirs de notre enfance. Il peut être libre et créatif, ou adapté et soumis.

L'Analyse Transactionnelle (AT) est l'étude des "transactions", c'est-à-dire des échanges verbaux et non verbaux entre ces États du Moi chez différentes personnes. Berne explique que les conflits et les problèmes relationnels surviennent souvent lorsque les transactions sont "croisées" (par exemple, une personne s'adresse à l'Adulte de l'autre, qui répond depuis son État d'Enfant).

Ce livre est le manuel technique de l'AT, qui sert à décortiquer ces jeux psychologiques et à sortir des schémas répétitifs. Le but de la psychothérapie, selon Berne, est de permettre à l'Adulte de reprendre les commandes, afin de prendre des décisions plus conscientes et de vivre une vie plus épanouie et autonome.

Que dites-vous après avoir dit bonjour ? de Dr Eric Berne

Dans son livre Que dites-vous après avoir dit bonjour ?, le Dr Eric Berne, le fondateur de l'analyse transactionnelle, approfondit sa théorie en expliquant les "scénarios de vie" qui guident nos comportements. L'idée principale est que dès l'enfance, nous écrivons, de manière inconsciente, un plan de vie ou un "scénario" qui détermine notre destin. Ce scénario est basé sur les messages, les injonctions et les autorisations que nous recevons de nos parents et des figures d'autorité.

Berne explique que ce scénario est un plan de vie que nous suivons sans même en avoir conscience. Il nous pousse à répéter les mêmes schémas relationnels et les mêmes échecs. Le livre décrit les différents types de scénarios (gagnants, perdants, non-gagnants) et les "jeux psychologiques" que nous jouons pour les confirmer. Ces jeux sont des échanges répétitifs et prévisibles qui se terminent par un sentiment de malaise pour au moins un des participants.

L'objectif de ce livre est d'aider le lecteur à prendre conscience de son propre scénario de vie, des injonctions parentales qui le sous-tendent et des jeux qu'il joue. En analysant ces mécanismes, il est possible de se libérer de ce script inconscient, de reprendre le contrôle de sa vie et de vivre de manière plus autonome et épanouie. C'est un ouvrage essentiel pour quiconque souhaite comprendre les forces inconscientes qui façonnent ses relations et son existence.

Le grand livre de l'analyse transactionnelle de France Brécard et Laurie Hawkes

Dans leur livre, Le grand livre de l'analyse transactionnelle, France Brécard et Laurie Hawkes proposent une exploration complète et accessible de cette théorie de la psychologie. S'appuyant sur les travaux originaux d'Eric Berne, les autrices modernisent et simplifient le modèle pour le rendre pertinent au quotidien.

Le livre est structuré autour des concepts fondamentaux de l'analyse transactionnelle (AT) :

• Les États du Moi : Elles expliquent que nous agissons, pensons et ressentons à partir de trois états du moi (le Parent, l'Adulte et l'Enfant).

• Les transactions : Elles détaillent les échanges verbaux et non verbaux entre les individus, et montrent comment des transactions "croisées" sont sources de conflits.

• Les scénarios de vie : Elles expliquent comment, dès l'enfance, nous écrivons un "scénario de vie" inconscient qui influence nos choix, nos relations et notre destin.

• Les jeux psychologiques : Elles décrivent les "jeux" que nous jouons pour conforter nos croyances et nos scénarios.

Ce livre se distingue par son approche très pédagogique et ses nombreux exemples tirés de la vie quotidienne. Il offre des outils concrets pour aider le lecteur à prendre conscience de ses propres schémas de comportement, à sortir des jeux psychologiques et à développer une communication plus saine. L'objectif est de permettre à l'Adulte de prendre les commandes, pour gagner en autonomie, en conscience et en spontanéité.

C'est un guide pratique, idéal pour les professionnels comme pour le grand public, qui souhaite comprendre l'AT et l'appliquer pour améliorer ses relations et son bien-être.

Système 1, système 2 de Daniel Kahneman

Dans cet ouvrage majeur, Daniel Kahneman, psychologue et prix Nobel d’économie, explore les deux modes de fonctionnement de notre esprit :

• Le Système 1, rapide, intuitif, automatique, impulsif.
  
  

• Le Système 2, lent, réfléchi, logique, plus exigeant en énergie mentale.
  
  

À travers de nombreuses expériences et analyses, Kahneman montre comment ces deux systèmes cohabitent, se complètent… mais aussi comment ils peuvent nous induire en erreur.

Il décrypte les biais cognitifs qui influencent nos décisions, même dans les situations les plus banales. Ce livre aide à comprendre pourquoi notre jugement peut être faussé, et comment y remédier.

Un ouvrage fondamental pour tous ceux qui veulent mieux penser, décider, enseigner, accompagner ou manager avec lucidité.

C’est (vraiment) moi qui décide ?  de Dan Ariely

Dans ce livre passionnant et accessible, Dan Ariely, spécialiste en économie comportementale, explore les mystères de nos prises de décision.

Avec humour et rigueur scientifique, il démontre que nos choix quotidiens — en matière de consommation, de travail, d’amour ou de santé — sont souvent irrationnels… mais de manière prévisible.

À travers des expériences étonnantes, il révèle comment des facteurs invisibles influencent notre comportement : le prix, le contexte, les émotions, les normes sociales, ou encore la peur de manquer.

Ariely invite à mieux comprendre nos biais cognitifs pour faire des choix plus conscients.
Un ouvrage éclairant, ludique et stimulant pour mieux se connaître et mieux accompagner les autres dans leurs décisions.

Nudge : La méthode douce pour inspirer la bonne décision de Richard Thaler & Cass Sunstein

Dans Nudge, l'économiste comportemental Richard Thaler et le juriste Cass Sunstein nous présentent l'idée révolutionnaire du "nudge" (coup de pouce), une approche subtile pour améliorer nos décisions. Le livre part du constat que les humains ne sont pas les êtres rationnels parfaits décrits par l'économie classique, mais qu'ils sont sujets à de nombreux biais cognitifs qui peuvent les mener à faire des choix sous-optimaux.

Le nudge consiste à modifier l'"architecture du choix" pour encourager les individus à prendre de meilleures décisions, sans les priver de leur liberté. Les auteurs appellent cette approche le paternalisme libertaire : on guide les choix, mais l'individu reste libre d'opter pour une autre solution s'il le souhaite.

Le livre propose des exemples concrets et percutants de nudges utilisés dans divers domaines :

• La santé : Placer les aliments sains à hauteur des yeux dans une cafétéria pour inciter les gens à les choisir.

• L'épargne : Faire de l'inscription à un plan d'épargne retraite l'option par défaut, ce qui augmente considérablement la participation.

• L'environnement : Afficher une comparaison de la consommation d'énergie d'un foyer par rapport à celle de ses voisins pour encourager la réduction.

Ce livre offre une vision optimiste et pragmatique de la façon dont les politiques publiques, les entreprises et même les individus peuvent concevoir des environnements qui aident à la prise de bonnes décisions, tout en respectant la liberté de chacun.

L’intelligence émotionnelle de Daniel Goleman

Daniel Goleman révolutionne la compréhension de l’intelligence en mettant en avant le rôle crucial des émotions dans notre vie personnelle et professionnelle. Selon lui, l’intelligence émotionnelle — la capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions ainsi que celles des autres — est un facteur clé de réussite et d’épanouissement.

Le livre détaille les cinq compétences fondamentales de l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la motivation, l’empathie et les aptitudes sociales. Goleman explique comment ces compétences influencent notre prise de décision, notre gestion du stress, et nos relations interpersonnelles. Il montre aussi que, contrairement au quotient intellectuel, l’intelligence émotionnelle peut se développer et s’améliorer tout au long de la vie.

À travers des exemples issus de la psychologie, des neurosciences et du monde de l’entreprise, cet ouvrage offre des outils concrets pour cultiver ses émotions de manière constructive, mieux communiquer et renforcer sa résilience. Un classique incontournable pour mieux comprendre et gérer ses émotions dans toutes les sphères de la vie.

Nudge et autres coups de pouce pour mieux apprendre de Etienne Bressoud 

Dans cet ouvrage accessible et éclairant, Étienne Bressoud explore l'application des sciences comportementales — et plus précisément des nudges — dans le domaine de l'éducation. Il montre comment de simples modifications dans la manière de présenter une information ou d’organiser un environnement peuvent influencer positivement les comportements d’apprentissage, sans recours à la contrainte.

Grâce à des exemples concrets et des études de cas, l’auteur dévoile comment les nudges peuvent encourager la motivation, renforcer l’engagement, améliorer la concentration ou favoriser la persévérance des élèves et étudiants. Loin d’être une manipulation, ces "coups de pouce" respectent la liberté de chacun tout en facilitant de meilleures décisions pour apprendre.

Un livre stimulant pour les enseignants, formateurs, parents et tous ceux qui souhaitent comprendre comment créer des environnements d’apprentissage plus efficaces et bienveillants.

Des yeux pour guérir de Francine Shapiro & Margot Silk Forrest 

Écrit par la psychologue Francine Shapiro, la créatrice de l'EMDR, et avec la collaboration de Margot Silk Forrest, cet ouvrage est considéré comme le livre de référence pour comprendre la thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Il combine l'explication scientifique de la méthode avec des témoignages concrets de patients.

Contenu principal du livre

Le livre se divise en deux parties principales :

1. L'explication de l'EMDR : Francine Shapiro décrit la découverte fortuite de cette thérapie et les mécanismes qui la sous-tendent. Elle explique que les traumatismes psychiques sont des souvenirs "mal stockés" dans le cerveau, qui continuent de provoquer une détresse émotionnelle intense. L'EMDR, grâce à des mouvements oculaires bilatéraux, permet de débloquer et de "digérer" ces souvenirs, les intégrant de manière plus sereine dans la mémoire.

2. Des études de cas et des témoignages : L'ouvrage présente de nombreux récits de personnes ayant bénéficié de l'EMDR. Ces témoignages couvrent un large éventail de problématiques, allant des traumatismes majeurs (anciens combattants, victimes d'agressions) aux traumatismes plus courants (accidents, deuils, phobies). C'est dans cette partie que le témoignage personnel de Margot Silk Forrest apporte une perspective de patient, rendant l'expérience thérapeutique plus palpable pour le lecteur.

Le livre est un pont entre la science et le vécu. Il démontre non seulement l'efficacité de l'EMDR, mais offre aussi de l'espoir et un guide pratique pour toutes les personnes qui souffrent de traumatismes et d'angoisses.

Réveiller le tigre : Guérir le trauma de Peter Levine

Levine a observé que les animaux sauvages, malgré des situations de vie ou de mort fréquentes, parviennent rarement à développer des traumatismes. Ils libèrent l'énergie de combat et de fuite en tremblant une fois le danger passé, ce qui leur permet de revenir à un état de calme. Les humains, en revanche, ont tendance à réprimer ces réactions instinctives, ce qui peut "geler" cette énergie de survie dans leur système nerveux. C'est ce blocage qui est à l'origine des symptômes post-traumatiques.

La Somatic Experiencing vise à aider le corps à libérer cette énergie figée en douceur. Le thérapeute accompagne la personne pour qu'elle puisse se reconnecter à ses sensations corporelles (le felt sense), sans se laisser submerger par les émotions ou les souvenirs. Le processus de guérison passe par un lent "déchargement" de l'énergie traumatique, souvent par de légers tremblements, des frissons ou d'autres sensations physiques. Ce livre est une référence fondamentale pour comprendre la nature physiologique du trauma et offre une approche concrète pour le dépasser.

La théorie polyvagale : Fondements neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'autorégulation du Dr Stephen Porges

Dans son ouvrage, La théorie polyvagale, le Dr Stephen Porges, neuroscientifique, propose une nouvelle compréhension du système nerveux autonome qui révolutionne la manière de concevoir les émotions, le stress, l'attachement et la régulation. L'idée principale est que le système nerveux n'est pas simplement un "accélérateur" (le système sympathique, responsable de l'action) et un "frein" (le système parasympathique, responsable du repos), mais qu'il existe un troisième circuit.

Porges distingue trois circuits neurobiologiques, classés selon leur ancienneté évolutive :

1. Le système vagal ventral (le plus récent) : Associé au nerf vague myélinisé, ce circuit est le "système d'engagement social". Il est actif dans les moments de sécurité et de calme, et permet la connexion, la communication et la proximité.

2. Le système sympathique (intermédiaire) : Il est activé face à un danger et prépare le corps à la fuite ou au combat. Il est responsable des réactions de stress (accélération du rythme cardiaque, augmentation de l'adrénaline).

3. Le système vagal dorsal (le plus ancien) : Associé au nerf vague non myélinisé, ce circuit est activé en cas de danger extrême. Il provoque l'immobilisation ou le "freeze", une réponse de survie primitive pour faire le mort.

La théorie polyvagale permet de comprendre que nos réactions face au stress et aux menaces ne sont pas un choix conscient, mais des réponses automatiques de notre système nerveux. Cette approche a des implications majeures en thérapie, notamment pour le traitement des traumatismes, en montrant comment les sensations corporelles sont directement liées à ces états de survie. En apprenant à identifier et à réguler ces états, on peut retrouver un sentiment de sécurité et de connexion.

Les Moyens narratifs au service de la thérapie de Michael White & David Epston

Le livre Les Moyens narratifs au service de la thérapie, co-écrit par les fondateurs de l'approche, Michael White et David Epston, est un ouvrage essentiel pour les professionnels de la psychothérapie. Il présente de manière complète les principes et les techniques de la thérapie narrative, qui considère le récit de la vie des personnes comme une force transformative.

Les auteurs expliquent que le rôle du thérapeute n'est pas de diagnostiquer, mais de devenir un "historien" qui aide les personnes à se détacher des histoires qui les oppressent. L'approche est centrée sur le patient, qui est considéré comme l'expert de sa propre vie. La thérapie narrative aide les individus à explorer des récits alternatifs qui sont plus riches et plus en accord avec leurs valeurs et leurs aspirations.

Les techniques clés présentées dans l'ouvrage incluent :

• L'externalisation du problème : Le problème est séparé de la personne, ce qui permet à celle-ci de prendre du recul et de voir son problème comme une entité extérieure qu'elle peut combattre, et non comme une partie d'elle-même.

• La découverte d'exceptions : Le thérapeute recherche activement les moments où le problème n'a pas réussi à dominer la vie de la personne, et ces exceptions sont utilisées pour créer de nouvelles histoires plus positives.

• La documentation des nouvelles histoires : Les auteurs montrent comment les lettres, les certificats et les documents peuvent être utilisés pour solidifier et célébrer les progrès réalisés en thérapie.

Ce livre a eu un impact majeur sur la psychothérapie et reste une lecture fondamentale pour ceux qui souhaitent comprendre les bases de la thérapie narrative.

Accompagner avec l'Arbre de vie - Une pratique narrative pour restaurer l'estime de soi : Une pratique narrative pour restaurer l'estime de soi Broché de Dina Scherrer

Dans son livre Accompagner avec l'Arbre de vie, Dina Scherrer, s'appuie sur une méthode narrative développée par Ncazelo Ncube. Cet ouvrage est un guide pratique qui vise à aider les accompagnants, les thérapeutes et les éducateurs à utiliser cette métaphore pour restaurer l'estime de soi et la dignité des personnes, en particulier celles ayant vécu des traumatismes ou des difficultés.

L'approche de l'Arbre de Vie est une pratique collaborative qui invite les participants à dessiner et à explorer leur propre arbre pour se reconnecter à leur histoire et leurs ressources. Chaque partie de l'arbre représente un aspect de la vie de la personne : ses racines (ses origines et son identité), son tronc (ses compétences et ses valeurs), ses branches (ses espoirs et ses rêves), et ses feuilles et ses fruits (les personnes significatives et les cadeaux de la vie).

Le livre de Dina Scherrer est un manuel détaillé et didactique. Il explique le protocole étape par étape, donne des exemples concrets d'application et met l'accent sur les attitudes nécessaires de l'accompagnant (respect, curiosité, non-jugement). Il montre comment cette pratique permet de se détacher des histoires négatives qui nous enferment pour en construire de nouvelles, plus riches et plus porteuses d'espoir.

Redécouvrir les histoires de notre vie - Thérapie Narrative au quotidien pour Retrouver l'inspiration et transformer nos expériences de David Denborough

Dans son livre, Redécouvrir les histoires de notre vie, David Denborough propose une application concrète et accessible des principes de la thérapie narrative. L'ouvrage part du principe que notre vie est façonnée par les histoires que nous nous racontons. Lorsque ces histoires se focalisent sur le désespoir, les échecs ou les traumatismes, nous en sortons affaiblis. Le but du livre est d'aider le lecteur à redécouvrir et à réécrire ses histoires de vie pour se sentir plus fort.

Denborough présente les concepts fondamentaux de la thérapie narrative de manière pratique. Il invite le lecteur à "externaliser le problème", c'est-à-dire à le considérer comme une entité distincte de soi-même, et non comme une partie de son identité. Il explique également comment les "exceptions" (les moments où le problème n'était pas présent ou où l'on a agi différemment) peuvent être utilisées pour identifier des compétences et des valeurs jusque-là invisibles.

Le livre est rempli d'exemples parlants et d'exercices qui permettent aux lecteurs de s'approprier ces concepts, de reconquérir leur passé et de se projeter dans un futur plus inspirant. Il montre comment transformer les récits de douleur et de perte en récits de résilience et de courage. C'est un guide précieux pour toute personne souhaitant transformer sa perception de ses expériences pour retrouver de l'inspiration et du pouvoir sur sa propre vie.

Le Développement de la personne de Carl R. Rogers

Dans cet ouvrage fondamental, Le Développement de la personne, Carl R. Rogers expose les principes de l'approche centrée sur la personne, allant au-delà du cadre thérapeutique pour l'appliquer à l'éducation, à la famille et aux relations humaines en général. Le livre est une synthèse des idées de Rogers, qui postule que chaque individu possède en lui une capacité innée à s'accomplir et à se développer positivement, qu'il nomme la "tendance actualisante".

L'objectif de l'approche centrée sur la personne n'est pas de guider ou de conseiller, mais de créer un climat psychologique favorable pour permettre à cette tendance naturelle de s'exprimer pleinement. Rogers identifie trois attitudes essentielles pour y parvenir, qui sont devenues les piliers de sa théorie :

1. La congruence : Être authentique et transparent, sans façade.

2. Le regard positif inconditionnel : Accepter l'autre tel qu'il est, sans jugement.

3. L'empathie : Comprendre les sentiments et le point de vue de l'autre de l'intérieur.

Rogers soutient que ces conditions favorisent le changement et la croissance personnelle. Il montre comment un environnement empreint de ces qualités permet à la personne de se sentir en sécurité, d'explorer ses émotions et de prendre en main son propre développement. Ce livre est une référence pour tous ceux qui s'intéressent au potentiel humain et à la manière dont des relations de qualité peuvent nous aider à nous épanouir.

La Relation d'aide et la Psychothérapie de Carl R. Rogers

Dans son livre, La Relation d'aide et la Psychothérapie, Carl R. Rogers expose les fondements de son approche thérapeutique : la psychothérapie non directive, rebaptisée plus tard l'approche centrée sur la personne. Selon Rogers, le thérapeute ne doit pas chercher à guider le patient, mais plutôt à créer les conditions psychologiques qui lui permettront de trouver ses propres solutions.

Il propose trois attitudes fondamentales, ou "conditions nécessaires et suffisantes", pour qu'une relation d'aide soit efficace :

1. L'empathie : Le thérapeute doit comprendre le monde intérieur du patient, ses sentiments et ses pensées, comme s'il était le sien, sans jamais perdre le "comme si".

2. La congruence : Le thérapeute doit être authentique et transparent, sans façade, dans sa relation avec le patient.

3. Le regard positif inconditionnel : Le thérapeute doit accepter et respecter le patient tel qu'il est, sans jugement, en reconnaissant sa valeur intrinsèque.

Rogers soutient que lorsque ces trois conditions sont réunies, le patient peut explorer son vécu en toute sécurité, prendre conscience de ses émotions et de ses conflits, et ainsi activer son propre potentiel d'auto-guérison et de développement. Ce livre est un pilier de la psychothérapie humaniste, et ses principes sont aujourd'hui appliqués dans de nombreux domaines comme le coaching, l'éducation et la médiation.

Les Mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) : Introduction à la Communication Non Violente de Marshall B. Rosenberg

Dans son livre, Les Mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) : Introduction à la Communication Non Violente, Marshall B. Rosenberg introduit une méthode de communication puissante et accessible. Le principe central de la Communication Non Violente (CNV) est que nous pouvons communiquer avec plus d'efficacité et d'empathie en nous concentrant sur nos propres besoins et sentiments, plutôt que sur des jugements et des reproches.

La CNV se base sur un processus en quatre étapes :

1. L'observation : Observer une situation ou un comportement sans y mettre de jugement.

2. Le sentiment : Identifier et exprimer ce que l'on ressent face à cette observation.

3. Le besoin : Mettre en lien ce sentiment avec un besoin fondamental non satisfait.

4. La demande : Faire une demande claire et concrète, qui pourrait aider à satisfaire ce besoin.

Ce modèle vise à créer des relations plus harmonieuses, à résoudre les conflits de manière constructive et à favoriser l'écoute mutuelle. Rosenberg soutient que la CNV permet de transformer les conflits en opportunités de dialogue, en apprenant à se connecter à ce qui est vivant en nous et chez l'autre. Le livre est rempli d'exemples concrets, montrant comment appliquer ces principes dans la vie quotidienne, que ce soit en famille, au travail ou dans la société.