Pour vous sentir mieux grâce à des exercices simples

Les exercices de stabilisation en cas d’hypoactivation visent à réveiller et réénergiser un système nerveux trop ralenti ou figé.

Voici leurs principaux objectifs :

1. Stimuler en douceur le système nerveux
   L’objectif principal est de réactiver la branche sympathique ou ventrale du système nerveux autonome, lorsque la personne est en état de figement, de ralentissement extrême ou de dissociation.

2. Ramener la personne dans la conscience corporelle
   En hypoactivation, la personne peut-être « hors de son corps » (dissociée, engourdie, absente). Les exercices permettent de reprendre contact avec ses sensations physiques pour se sentir vivant.e et présent.e.

3. Favoriser le mouvement et l’énergie
   Recréer une dynamique physique et mentale à travers le mouvement, la respiration active, l’activation sensorielle ou la stimulation cognitive (jeux, rituels, expressions créatives…).

4. Renforcer l’ancrage et la stabilité
   Même si l’on cherche à énergiser, il est important de rester dans la fenêtre de tolérance : les exercices favorisent un réveil progressif, sans basculer dans l’hyperactivation. L’ancrage perceptif (pieds au sol, objets lourds…) joue ici un rôle central.

5.  Rétablir un sentiment de capacité et de sécurité intérieure
   L’hypoactivation s’accompagne souvent d’un sentiment d’impuissance ou de vide. Les exercices visent à reconstruire une forme de vitalité, de confiance, et de présence à soi, bases nécessaires à tout travail thérapeutique.