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L'EMDR : une thérapie brève validée scientifiquement
L’EMDR est une méthode thérapeutique scientifiquement validée qui permet de retraiter efficacement les traumatismes, tout en gardant le contrôle et la conscience de soi — une alternative structurée et rassurante face à l’hypnose
1. Définition et Approche
1. Définition et Approche
Hypnose thérapeutique : technique qui induit un état modifié de conscience (transe hypnotique) pour accéder à l’inconscient et favoriser le changement. Le praticien utilise la suggestion, les métaphores ou la visualisation.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : méthode structurée visant à retraiter les souvenirs traumatiques grâce à la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements). Le patient reste conscient et actif pendant toute la séance.
✅ En faveur de l’EMDR : Contrairement à l’hypnose, l’EMDR ne nécessite pas de transe ou d’état modifié de conscience. Cela rassure de nombreux patients qui souhaitent garder le contrôle tout au long du processus.
2. Ciblage du traumatisme
2. Ciblage du traumatisme
Hypnose : peut aborder le traumatisme de manière indirecte (métaphores, récits symboliques). Elle dépend fortement de la sensibilité à la suggestion.
EMDR : cible directement des souvenirs précis en lien avec la souffrance actuelle. Il s’agit d’un protocole clair et reproductible.
✅ En faveur de l’EMDR : L’efficacité est hautement structurée, validée par des recherches scientifiques, notamment pour les troubles de stress post-traumatique (TSPT).
3. Preuves scientifiques
3. Preuves scientifiques
Hypnose : bien que prometteuse pour certaines douleurs, anxiétés ou troubles psychosomatiques, elle manque encore de protocoles standardisés validés à grande échelle.
EMDR : reconnue par l’OMS, la HAS (Haute Autorité de Santé) et d'autres instances internationales comme traitement efficace pour les traumatismes.
✅ En faveur de l’EMDR : soutenue par une base scientifique solide, notamment dans les études cliniques randomisées.
4. Rôle actif du patient
4. Rôle actif du patient
Hypnose : souvent perçue comme plus passive, même si elle peut aussi encourager une forme d'exploration intérieure.
EMDR : le patient est acteur de son processus thérapeutique, en lien direct avec ses ressentis corporels, émotionnels et cognitifs.
✅ En faveur de l’EMDR : plus adapté pour les personnes qui préfèrent comprendre et ressentir consciemment leur cheminement de guérison.
Conclusion
Conclusion
Si vous recherchez une approche qui respecte votre rythme sans modifier votre état de conscience, l’EMDR est une méthode puissante, particulièrement adaptée aux traumas, aux chocs émotionnels ou aux schémas de souffrance persistants.
L’hypnose en pleine conscience au service de l’EMDR
Dans ma pratique de l’EMDR, j’intègre l’hypnose Ericksonienne en pleine conscience comme un soutien ponctuel, à deux moments clés du processus thérapeutique.
Lors de la recherche de cibles, l’hypnose peut également favoriser l’émergence de souvenirs significatifs. Elle facilite la connexion à son monde intérieur, en aidant à accueillir avec plus de clarté les sensations, émotions ou images qui guideront le travail thérapeutique. Cet état de conscience élargie permet une exploration plus fine des racines du mal-être, toujours dans le respect du rythme de la personne.
En fin de séance, elle permet un retour au calme en douceur. Après un travail émotionnel intense, ces techniques d’hypnose douce facilitent l’apaisement du système nerveux, offrent un espace de recentrage, et aident à clôturer la séance dans un état de sécurité et de stabilité intérieure.
Il est important de souligner que cette hypnose est toujours proposée, jamais imposée. Je vous en parle explicitement et ne l’intègre qu’avec votre accord éclairé. Il ne s’agit en aucun cas d’une hypnose de type "spectacle" : vous restez pleinement conscient(e), lucide et acteur(trice) tout au long de l’expérience. L’état induit s’apparente à une profonde relaxation, propice à l’apaisement et à l’accès à vos ressources internes.
Utilisée avec discernement, cette approche vient enrichir le travail en EMDR, en douceur et en profondeur.
Un simple pas vers vous-même peut tout changer
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