Vous est-il déjà arrivé de ne pas savoir exactement ce que vous ressentez ? D’avoir « quelque chose sur le cœur » sans réussir à mettre des mots dessus ? La Roue des Émotions est un outil simple et puissant pour mieux identifier, nommer et exprimer ses émotions.

Huit émotions de base

Au cœur de la roue, on trouve 8 émotions dites fondamentales :

😄 La joie : Lorsque vous ressentez du bonheur, de l’enthousiasme, une envie d’exprimer votre élan intérieur.

😢 La tristesse : Quand une perte, une blessure ou un manque vous touche et vous donne envie de pleurer ou de vous replier.

😠 La colère : Quand quelque chose vous contrarie, que vous sentez une tension ou un besoin de poser une limite.

😱 La peur : Lorsque vous percevez un danger ou une incertitude qui active un besoin de protection. 

😲 La surprise : Quand un événement soudain, inattendu ou inhabituel vous saisit.

🤢 Le dégoût : Quand quelque chose vous rebute, vous gêne ou vous paraît inacceptable, physiquement ou moralement.

🤝 La confiance : Lorsque vous vous sentez en sécurité, serein, avec vous-même ou avec les autres.

🎯 L’anticipation : Quand vous attendez un événement à venir, avec excitation, impatience ou appréhension.

Ces émotions sont universelles : tout être humain les ressent, à de divers degrés, quels que soient son âge, sa culture ou son histoire.

Pourquoi est-ce si important ?

Identifier ses émotions, c’est le premier pas vers l’apaisement. C’est aussi un levier pour mieux réguler son stress, faire des choix éclairés, et développer des relations plus saines avec les autres. 

Téléchargez ou imprimez votre propre Roue des Émotions !

Une version visuelle de la roue est souvent plus parlante : de nombreux modèles existent, colorés, simples ou détaillés. Choisissez celui qui vous parle, affichez-le à la maison, et commencez à mettre des mots sur vos maux.

Je vous conseille celle du site lautrementdit.net