Embedded Files
Table des matières
Psychotraumatismes : Mieux comprendre pour mieux s’en sortir
Psychotraumatismes : Mieux comprendre pour mieux s’en sortir
📌 C’est quoi un psychotraumatisme ?
📌 C’est quoi un psychotraumatisme ?
Un psychotraumatisme, c’est quand ton esprit et ton corps réagissent très fort après avoir vécu quelque chose de choquant ou de dangereux. Ça peut arriver après un accident, une agression, des violences, ou même après avoir vu quelque chose de traumatisant.
Exemples de situations :
🚗 Accident de voiture ou chute grave
⚠️ Agression ou violences (physiques, psychologiques ou sexuelles)
💥 Être témoin d’un attentat ou d’une catastrophe
👶 Maltraitance ou manque de protection dans l’enfance
🔍 Les signes à repérer
🔍 Les signes à repérer
Après un choc, ton corps et ton esprit peuvent réagir de plusieurs façons. Ces réactions sont normales au début, mais si elles durent longtemps, il faut en parler.
Souvenirs envahissants : images, cauchemars, flashbacks
Hypervigilance : sursauter facilement, être tout le temps sur ses gardes
Évitement : ne plus vouloir aller dans certains lieux ou voir certaines personnes
Émotions fortes : anxiété, colère, tristesse, vide
Si ces signes durent plus d’un mois et perturbent ta vie de tous les jours, on parle parfois de trouble de stress post-traumatique (TSPT).
⏳ Les conséquences possibles
⏳ Les conséquences possibles
Troubles du sommeil
Problèmes de concentration
Perte d’envie ou isolement
Utilisation de substances (alcool, cannabis, médicaments) pour oublier
🤝 Comment se faire aider
🤝 Comment se faire aider
Se remettre d’un traumatisme est possible, mais c’est plus facile avec de l’aide.
🧑⚕️ L’aide professionnelle
🧑⚕️ L’aide professionnelle
Parler à un professionnel : psychologue, psychiatre, infirmier scolaire
Techniques de gestion du stress : respiration, sport, relaxation
💬 Le soutien relationnel
💬 Le soutien relationnel
Groupes de soutien : discuter avec d’autres jeunes qui ont vécu des choses similaires
Soutien des proches : amis, famille, personnes de confiance
🚀 Pourquoi en parler vite ?
🚀 Pourquoi en parler vite ?
Plus on en parle tôt, plus il est facile de retrouver son équilibre. Ne pas rester seul(e) avec ça est la meilleure façon d’aller mieux.
💡 Astuce : Demander de l’aide, c’est un signe de courage. Tu as le droit de te sentir mal, et tu as le droit d’être soutenu(e). Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un acte de protection de soi.
🎮 Astuce utile : Des recherches montrent que jouer au Tetris dans les heures suivant un traumatisme peut réduire la fréquence et l’intensité des flashbacks ainsi que d’autres symptômes du stress post-traumatique. Une activité simple, ludique et scientifiquement prometteuse pour limiter l’impact du choc initial.
🚨 En cas d'urgence
🚨 En cas d'urgence
Page updated
Google Sites
Report abuse